Liebeskummer: 8 Regeln, die du nach der Trennung unbedingt einhalten solltest

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Vielleicht hast du auch Angst, dass dein Liebeskummer oder Trennungsschmerz ewig andauern wird.
In diesem Video habe ich 8 wirkungsvolle Regeln für dich, die du nach einer Trennung unbedingt einhalten solltest, um deinen Schmerz nicht unnötig zu verlängern.
Ich zeige dir, wie du nicht permanent an die vergangene Beziehung erinnert wirst und welche wichtige Regel es für deine Emotionen gibt.
Schließlich erfährst du, welche Rolle organisatorische Dinge sowie gemeinsame Kinder spielen.
Und ganz am Schluss erfährst du eine (vielleicht sogar die) wichtigste Regel, die du nach einer Trennung unbedingt einhalten solltest.
Bis gleich im Video!

WEITERE INFORMATIONEN
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Liebeskummer: 8 Regeln, die du nach der Trennung unbedingt einhalten solltest

29 Kommentare

    1. Bei Kindern gilt es, hier deine verschiedenen Rollen zu beachten: Du stehst deinem Ex in zwei Rollen gegenüber, einmal als Ex-Beziehungspartnerin und einmal als Mutter eurer Kinder.
      Abstand nehmen, keinen Kontakt haben usw. bezieht sich auf deine Rolle als Ex-Partnerin.
      Deine Rolle als Mutter gilt es nach wie vor auszuüben, und das inkludiert auch, mit deinem Ex über die Kinder zu sprechen. Sind die größten Faktoren wie Aufenthalte, Besuche Schulen usw. geklärt kannst du hier den Austausch in so weit regulieren, dass du dich wohl dabei fühlst. Und wenn du merkst, dass es als “Mutter & Vater” okay ist über die Kinder zu reden, das wieder intensiver tun.
      Alles Liebe!

    2. Sind die Chancen eigentlich höher wenn man MEHRERE KINDER ZUSAMMEN HAT. auf ein Liebes Comeback als wenn man KEINE KINDER HAT.

  1. Liebes Szenario zwei-Team,
    ich hatte mit meinem Ex nur 2 Wochen Kontaktsperre (von mir aus war mehr geplant, aber es hat sich einfach so ergeben, da er mich wieder öfter angeschrieben hat). Eine Zeit lang ging es mir besser. Allerdings hat er mir neulich per WhatsApp ein Bild geschickt, auf dem er mit ein paar Leuten unterwegs ist. Er steht neben einer Frau und man sieht, dass sie jeweils den Arm umeinander gelegt haben.
    Was hat das zu bedeuten? Irgendwie muss ich ja noch präsent für ihn sein. Denn wenn ich einen anderen kennenlerne und soo glücklich bin, muss ich ihm das ja nicht mehr mitteilen, oder? 😉
    Danke und LG

    1. Ja, da gebe ich dir absolut recht. 🙂 Gut, dass du das so betrachten kannst und dich nicht fertig machen lässt. Von einem einzigen Bild her kann man nämlich vieles interpretieren, aber nichts davon muss stimmen. 🙂

  2. Hallo, hat es eine Bedeutung wenn die Mutter vom Ex mir nach 6 Monaten Trennung schreibt? Wie es mir und meinen Eltern geht usw.

    Danke für die Antwort!

    1. Ja, es bedeutet, dass du ihr nicht egal bist und sie wissen will, wie sich alles entwickelt. Es zeigt ehrliches Interesse an dir und deinem Leben.

  3. Hallo 🙂 Bin momentan in der kontakt Sperre und habe aus anderen Gründen meine Nummer ändern müssen… Soll ich sie ihm geben oder nicht erreichbar für ihn bleiben? lg

    1. Liebe Lara, wenn du in der Kontaktsperre bist würde ich empfehlen, ihm die Nummer nicht zu geben. Und: Ich bin mir sicher, dass dein Ex dich erreichen würde, wenn er es wollte. Er hat bestimmt deine E-Mail-Adresse, Adresse, oder irgendeinen social media Zugang, Freunde, Büro usw. Versuche, es auszuhalten und entdecke, wie du unabhängig sein kannst! 🙂

  4. hallo Team von Szenario zwei,

    erst einmal möchte ich euch sagen das eure videos mega sind und sie mich sehr bereichern vielen dank dafür. ich war mit meinem freund ca. 8 Monate zusammen. im September letztes jähr nach dem urlaub hat er sich distanziert und gesagt er wüsste nicht was er will worauf Schuss war. wir hatten daraufhin 3 Monate Beziehungspause wo wir öfter mal ne Woche Kontakt hatten und mal nicht aber natürlich bin ich ihm hinterhergerannt während er kaum antwortete. habe in dieser zeit mehrmals die Kontaktsperre versucht aber immer wieder gescheitert. habe sehr geklammert vorallem zum ende hin woraufhin er meinte es wäre komplett Schluss und ich würde schon die wahre liebe finden bin daraufhin zu ihm gefahren und gebettelt er hat aber abgeblockt und gesagt er hätte es versucht doch die Gefühle seien weg(war auch sehr aufdringlich).habe ich am Abend geschrieben das es mir leid tut und ich die Trennung akzeptiere und führe seit dem eine Kontaktsperre durch und habe ihn überall gelöscht und stalke auch n nicht mehr … was meint ihr ist mein verhalten gerade richtig ? werde die sperre auch durchhalten bin auch von der Bildfläche verschwunden konzentriere mich auch auf andere dinge

    vielen dank :)))))

    1. Liebe Shay, ich freue mich, dass du zu uns gefunden hast 🙂 Die Kontaktsperre klingt nun nach einem guten Vorhaben und vergiss nicht, dich in dieser Zeit stark um dich selbst zu kümmern, so dass es dir gut geht. Alles liebe in deinem Prozess!

  5. Eine kurze Verständnisfrage: Um Liebeskummer zu überwinden soll man den Kontakt abbrechen, aber um den Ex zurück zu Gewinnen soll man auch den Kontakt abbrechen um Sehnsucht auszulösen? Hä?

    1. Sehr gute Frage, danke!
      Kontaktabbruch empfehlen wir bei Liebeskummer überwinden und Ex zurückgewinnen mit folgendem Unterschied:
      Beim Ex zurückgewinnen wirst du während der Kontaktsperre sehr aktiv, machst die social-media und Vermissens-Strategie und arbeitest ganz intensiv an den Trennungsgründen um dich richtig auf die Kontaktaufnahme vorzubereiten, damit diese positiv verlaufen kann.
      Beim Liebeskummer überwinden ist die Kontaktsperre ein Selbstschutz: Man unterbindet den Kontakt, um sich auf sich selbst, seine Bedürfnisse und Gefühle zu kümmern und nicht vom Ex abgelenkt zu werden. Viele schreiben uns in diesem Fall z.B., dass der Ex oft schreibt und einen das total runterzieht –> Genau das gilt es hier zu unterbinden.

    2. Danke für Eure schnelle Antwort!
      Aber woher weiß ich dass ich mit meiner Kontaktsperre zum Wiedergewinnen, bei meinem Ex nicht das auslöse was die Kontaktsperre beim Liebeskummer überwinden auslöst ?
      LG

  6. Was ist wenn mein ex Partner diese Dinge befolgt ? Ich aber grade an der Zurückgewinnung arbeite … dann bekommt sie letzten Endes doch das was sie will und ich habe es umsonst versucht klar ich werde die heißeste Version von mir selbst aber das mache ich ja nur um sie zurück zu bekommen um ihr zu zeigen das es ein Fehler war ja ich weiß auch das man für sich selber die heißeste Version von sich selbst werden soll aber in dem Beispiel möchte ich es eben in dem Zusammenhang als das sie mir die Chance gibt es ihr zu beweisen das es ein Fehler war Schluss zu machen

    1. Wenn du deine Ex etwas “beweisen” willst, dann ist das ein Zeichen dafür, dass du selbst die Trennung noch nicht verarbeitet und losgelassen hast. Und zum Ex zurückgewinnen gehört auch genau das dazu. Wenn du du das “Jetzt” nicht annehmen kannst, handelst du eher aus Angst (vor dem Alleine sein, sie zu verlieren…) heraus, anstatt aus Liebe. Und meistens kommt man damit nicht weit. Ich würde dich also ermuntern, dich nochmal mit der Trennung und dem, was das für dich bedeutet, auseinander zu setzen. Nur Mut!

    2. szenario zwei davon überzeugt das wir eine zweite Chance verdiene bin ich trotzdem ich habe nur Zweifel daran gelassen ob sie es auch will und das ist durch die ihr Verhalten bedingt
      Ansonsten finde ich eure tips auch plausibel und haben mich sehr motiviert aber ein bisschen Angst ist ja trotzdem da mehr wollte ich nicht damit sagen

  7. Mein Freund hat sich nach 5 Jahren von mir getrennt. Wir wollen versuchen befreundet zu bleiben, allerdings habe ich mit heftigem Liebeskummer zu kämpfen und deshalb den Kontakt erstmal abgebrochen. Was denkst du ist eine sinnvolle Zeit, um wieder Kontakt aufzunehmen? Woher weiß ich wann ich dafür bereit bin?

    1. Sehr gute Frage, danke dafür!
      Du bist dann bereit wieder Kontakt zu deinem:r Ex auf zu nehmen, wenn du sagen kannst: “Egal, ob er/sie zurückschreibt, ich kann gut damit umgehen.”
      Also wenn dich eine negative Antwort nur so weit vom Hocker reißt, dass du gut wieder aufstehen kannst.
      Setz dir einen Zeitraum, z.B. 30 oder 40 Tage, und nimm dir diese Zeit echt für dich selbst. Alles Liebe dabei!

  8. Hi ihr zwei, gibt es eine Möglichkeit euch anzuschreiben außer hier? Liebe Grüße Nadine

  9. wie lange dauert der Trennungsschmerz wir waren 9 jahre zusammen getrennte Wohnungen was soll ich noch tun

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